Сколько на самом деле нужно проходить шагов в день для здоровья: Ответ терапевта удивит многих

Кажется, 10 тысяч шагов в день стали прописной истиной для всех, кто заботится о своем здоровье. Однако ярославский терапевт Евгения Жарикова в беседе с журналистами 76.RU объяснила, что универсальной нормы не существует, а оптимальное число шагов зависит от возраста и физического состояния.

Она подчеркнула, что прогулки пешком приносят организму немало пользы: они помогают поддерживать вес в пределах нормы, нормализуют обмен веществ и снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. По её словам, регулярная ходьба положительно влияет на настроение, способствует долголетию и стимулирует процесс восстановления тканей, благодаря выделению особых белковых молекул — миокинов.

Золотая норма шагов: кому сколько?

Доктор Жарикова разъяснила, что существует ряд возрастных рекомендаций по количеству шагов:

• Людям до 40 лет стоит стремиться к 12 тысячам шагов и больше в день.
• Для тех, кто старше 40, оптимальный диапазон — 7,5–10 тысяч.
• А пожилым людям, начиная с 65 лет, достаточно 5–7,5 тысяч шагов.

При этом врач отметила, что темп тоже имеет значение: энергичная, быстрая ходьба приносит организму больше пользы, чем медленные прогулки.

Хотя ходьба действительно может стать отличным способом поддерживать здоровье, важно помнить, что любые рекомендации должны основываться на вашем самочувствии и консультациях с врачом. Не стоит слепо гнаться за цифрами — главный акцент стоит делать на регулярности и умеренности.

Читайте также:

Забудьте о тромбах: Найдено доступное средство с эффектом аспирина, разжижающее кровь