Как победить ночной жор: советы фитнес-тренера из Уфы

Каждый второй после 9 вечера превращается в голодного монстра — знакомо? Уфимский эксперт по питанию Теймураз Апполонов объяснил, почему нас тянет опустошить холодильник перед сном.

Оказывается, всё дело в пропущенных приёмах пищи. Забыли позавтракать или перехватили на бегу бутерброд вместо обеда? Вот вам и вечерний жор!

«Три раза в день — это святое», — заявляет Апполонов. По его словам, каждый приём пищи должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Никаких перекусов!

Но что делать трудоголикам, которые еле успевают доползти до дома? Эксперт предлагает хитрый ход — устроить перекус за 2-3 часа до ужина. Пока организм переваривает лёгкую закуску, вы успеете приготовить нормальный ужин и не накинетесь на еду как голодный тигр.

Читайте также:

Вечером это есть нельзя: врач назвала продукты, которые приведут к скачку глюкозы утром — цифры на глюкометре напугают