Все новости Уфы и Башкортостана
здесь и сейчас

Симптомы дефицита витамина D

Симптомы дефицита витамина D

Основная проблема дефицита витамина D выражается в плохой усвояемости кальция в кишечнике. Это может привести к остеопорозу и повысить риск переломов. Об этом в беседе с РИА Новости предупредила онколог Елена Смирнова.

По сообщению врача, признаки дефицита витамина D, как правило, выражаются в плохом аппетите, болезненных ощущениях в мышцах и суставах, быстрой утомляемости и нарушении сна.



Во избежание недостатка витамина D, онколог порекомендовала совершать пешие прогулки по 30 минут в день даже в облачную погоду, а также потреблять рыбу и грибы. По словам Смирновой, если включить в рацион эти продукты, можно на 10-20% восполнить суточную потребность в витамине.

Врач объяснила, что витамин D лучше потреблять в виде капсул или капель. При этом отметила важным следить за его уровнем в крови. Делать это можно с помощью специального анализа.

В то же время врач предупредила, что принимать витамин D необходимо только по назначению врача. Иначе вреда будет больше чем пользы.

Вступайте в нашу группу «ВКонтакте», «Одноклассники», «Инстаграм». Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Источник: sterlegrad.ru

Читайте также


Войти через: