Как легко переносить летнюю жару: три проверенные добавки от врача Тяжельникова для вашей воды
22:30, 03 июн 2024
Жаркие летние дни не только изматывают, но и могут привести к обезвоживанию организма. Потеря влаги через потоотделение – естественный процесс, но важно вовремя ее восполнять. О том, как правильно пить в жару, чтобы не навредить здоровью, рассказал главный врач московской поликлиники №220 Андрей Тяжельников.
Вода – основа питьевого режима
В знойную погоду рекомендуется отдавать предпочтение чистой воде. Она не содержит лишних калорий и сахара, прекрасно утоляет жажду и помогает поддерживать водный баланс в организме.
Пейте небольшими порциями
Не стоит пытаться утолить жажду одним махом, выпив литр воды залпом. Это может перегрузить почки. Лучше пить воду небольшими порциями в течение дня, по 100-150 мл каждые 30-40 минут.
Добавьте вкуса и пользы
Воду можно сделать не только полезной, но и вкусной. Добавьте в нее несколько свежих ягод, листочки мяты или лимонный сок. Это не только придаст напитку освежающий вкус, но и обогатит его витаминами.
Минеральная вода – альтернатива
Если вам не нравится обычная вода, можно пить слабоминерализованную воду. Она содержит необходимые минералы, которые помогут поддержать электролитный баланс в организме.
Компоты и морсы – с осторожностью
Хотя несладкие компоты и морсы также могут утолить жажду, к ним стоит относиться с осторожностью. Содержащиеся в них фрукты и ягоды могут повысить уровень сахара в крови, что нежелательно в жару.
Мятный чай для бодрости
Чай с мятой – отличный способ освежиться утром и зарядиться бодростью. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком. Одного стакана в день будет достаточно.
Важно!
Информация, представленная в этой статье, не является медицинской рекомендацией.
